Startpagina

    





      TIPS:
     Koolhydraten stapelen
     Drinken
     Herstellen
     Train je voeding
     Blijvend gewichtverlies
     Overgewicht

      FAQ:
     "Afvallen"


 
||||||||
COACHES RHC
WORKSHOPS
FEEDBACK
GOEDE DOELEN
OVER RHC
SHOP
NIEUWS
Hoge bloeddruk
Artrose
COPD
Hart-/vaatziekte
Kanker
Chronische darmziekte
Angst en depressie
CONTACT
Herstellen
Zonnesteek, Hitte
Overtraining
Onderkoeling
Drinken
Eten
Dehydratie
Train je voeding
Zwangerschap, lopen, voeding
Blijvend gewichtverlies
Overgewicht
ZWANGERSCHAP, LOPEN, RISOCO'S
UITLEG BUTTON
VRAGEN BIJ KLACHTEN
kortingspas
RHC vragenlijst Klachten Bij Hardlopen
jouw trainingsschema
hoe fit ben je
kies je begeleider
 
 

  

  


Je bent van plan om af te vallen, hartstikke goed! Belangrijk is te kiezen voor een sport of
activiteit die je leuk vindt, zodat de kans groot is dat je het volhoudt. Hardlopen is een goede
en leuke sport om dit doel te bereiken. Het hardlopen is voor jou de ondersteuning om juist
in die flow te komen. Naast het afvallen zal jouw conditie verbeteren. En je leert jezelf een
discipline aan om jouw doel te bereiken. Uiteindelijk zit jij lekker in je vel!

Wie wil afvallen moet zorgen dat het energieverbruik hoger is dan de energie-inname.
Enerzijds kun je het energieverbruik verhogen door meer te gaan bewegen. Anderzijds kun
je de energie-inname beperken door minder te eten. Juist deze combinatie geeft het beste
resultaat. Geen ingewikkelde diëten die amper vol te houden zijn, maar werken aan
verbetering van eigen beweeg- en voedingsgewoonten.  Zo voorkom je het jojo-effect.

Bij een groot verlies van gewicht kunnen bewegingsklachten optreden. Omdat jouw omvang
verandert, verschuift jouw zwaartepunt en ga je je dus anders bewegen. Je zult dit natuurlijk
merken in het aanpassen van de kleding en schoenen. Maar je zult ook een ander looppatroon
ontwikkelen. Let daarbij goed op jezelf!

Running Health Center begeleidt jou, en zal jou motiveren en stimuleren tijdens het afvallen.
Naast een online ondersteuning kun je ook op hun spreekuren terecht voor professionele
begeleiding of informatie.

Running Health Center helpt jou bij het hardlopen en het afvallen.

 








 



 
 

 
© Running Health Center 2012 Ontwerp: Mangoa  |  Techniek: Sporteronline

                                                          TOTAALADVIES VOOR DE HARDLOOPSPORT